ONLINE I-RUN.BY
Полный онлайн-курс по технике бега за 7 недель
Дней
Часов
Минут
Секунд
IRUN ONLINE
ПРОЕКТ ШКОЛЫ БЕГА I-RUN.BY
Если вы давно хотели похудеть либо просто заняться своим телом, вам сюда! Персональная программа тренировок онлайн позволяет вам заниматься где угодно и когда удобно.
ДЛЯ КОГО ТРЕНИРОВКИ?
Новичок
Для тех, кто хочет начать бегать, но всегда появляются отговорки, и желание остается желанием
Професионал
Для тех, кто уже бегает самостоятельно, но хочет улучшить личные рекорды на полумарафоне или марафоне и готовы к системным серьезным нагрузкам.
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?
Индивидуальный план тренировокПодстроенный под функциональные возможности и Ваш распорядок дня, с домашним заданием.
Контроль Ваших пробежекС помощью мобильного приложения либо умных часов тренер будет в курсе Ваших самостоятельных тренировок и сможет корректировать план в соответствии с ними.
7 вебинаров с тренеромКаждая неделя посвящена новой теме.
И это возможность задать вопрос тренеру и сразу получить на него ответ.
Командный чатВ общем чате собираются люди с разных городов, объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. В чате комфортная атмосфера и позитивный настрой.
Рекомендации по правильному питаниюСоветы, как скорректировать свой рацион, чтобы тренировочный процесс проходил легко и безболезненно.
Скидки от партнеровСкидка на профессиональную экипировку для бега в магазине Joma. Вы получаете профессиональный подбор обуви, профессиональная консультация по подбору спортивной экипировки.
Успей зарегистрироваться до 05.04.2020 и получи индивидуальную бесплатную консультацию в рамках курса
АЛЕКСАНДР БАЗУЛЬКА
ТРЕНЕР
Мастер спорта по легкой атлетике. Личный беговой опыт более 17 лет. Неоднократный призер и победитель городских и республиканских соревнований по легкой атлетике. Участник двух чемпионатов Европы. Двухкратный финишёр Афинского марафона а так же не однократный финишёр полумарафонов.
Тренерский опыт более 5 лет.
Подготовил более 211 любителей к полумарафону и марафону
Тренерский опыт более 5 лет.
Подготовил более 211 любителей к полумарафону и марафону
ГЕННАДИЙ СЕМАШКО
ТРЕНЕР
Действующий мастер спорта РБ, неоднократный чемпион и призер республиканских соревнований, этапов и кубков стран балтии.
Член национальной команды РБ по триатлону.
10-е место (эстафета) на чемпионате мира среди студентов.
Участник международных соревнований - этапков кубка Европы, чемпионата Европы.
Финишёр дистанции 70,3 (кубок TRI.BY), победитель ISWIM на дистанции 6 км.
Тренерский стаж 3 года.
Член национальной команды РБ по триатлону.
10-е место (эстафета) на чемпионате мира среди студентов.
Участник международных соревнований - этапков кубка Европы, чемпионата Европы.
Финишёр дистанции 70,3 (кубок TRI.BY), победитель ISWIM на дистанции 6 км.
Тренерский стаж 3 года.
Мы в цифрах
2000+
Учеников прошли обучение
5
Лет успешно обучаем бегу
93
Учеников пробежали свои первые 42.2 километра
6000+
Килограмм сожгли наши ученики на тренировках
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОЛУЧИТЕ?
Освоите теорию правильной техники бега под руководством тренера в удобном для вас месте
Приведете в форму свою фигуру, добавите в жизнь физическую активность и укрепите здоровье
Наполнитесь энергией и заведете себе новое любимое хобби
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать от этого удовольствие
Попадете в дружную команду, приобретете новые знакомства, получите поддержку и мотивацию
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
ONLINE ТРЕНИРОВКИ - ЭТО
Комфорт
Тренировки в удобном месте в любое время, позволят наполниться энергией, привести тело в форму и завести новое хобби.
Результат
Систематизируете тренировочный процесс благодаря тренировочному плану. Освоите правильную технику бега. Выработаете навык заниматься бегом регулярно и получать от этого удовольствие.
Выгода
По сравнению с обычными тренерами подобной квалификации, дистанционные тренировки обойдутся Вам в 2 раза дешевле
Успей зарегистрироваться до 05.04.2020 и получи индивидуальную бесплатную консультацию в рамках курса
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ
- Сильная иммунная системаБег повышает защитные силы организма, закалят и помогает противостоять большинству простудных заболеваний и вирусов
- Здоровое сердцеБег тренирует сердечную мышцу, тем самым снижая риск инсультов и сердечных заболеваний
- Стройное тело и спортивная фигураБег ускоряет метаболизм, дает хорошую спортивную нагрузку и сжигает лишние калории
- Отличное настроениеОрганизм получает эндорфины от занятия бегом, а эти гормоны останавливаю депрессию и улучшают настроение
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Беговые кроссовки, тренировочные штаны, синтетическая майка, флисовая кофта, спортивная ветровка. Если вы хотите приобрести профессиональную спортивную форму, то для учеников школы от нашего партнера Joma действует скидка от 10% до 30% на беговую коллекцию.
Чтобы измерить пульс, первое время можно обойтись без специальных приборов. Мы покажем, как это сделать.
Если у Вас есть желание, то можно приобрести профессиональный нагрудный пульсометр от нашего партнера Garmin. Для учеников школы действует скидка 10% на продукцию магазина.
Если у Вас есть желание, то можно приобрести профессиональный нагрудный пульсометр от нашего партнера Garmin. Для учеников школы действует скидка 10% на продукцию магазина.
Вы не знаете точно, как пройдет программа лично для вас, так что просто попробуйте. Начинайте заниматься и Вы заметите, как с приобретением новых навыков, сомнения будут уходить.
Благодаря программе Вы не только начнете бегать, но и пробежите первую серьезную дистанцию. Мы научим базовым правилам: как бегать правильно и контролировать свой пульс. Так что да, если Вы бегали давным-давно и не знаете, с чего начать, этот онлайн-курс для вас.
Да! После прохождения курса Вы можете включиться в одну из наших программ подготовки к полумарафону.
Мы подробно покажем и расскажем физико-анатомические особенности бега. Также действует дополнительная услуга: можно записать на видео (с помощью специальной инструкции) свой бег и отправить видео тренеру, после чего он от сделает видео-анализ и скажет, что нужно скорректировать.
Вес снижается, когда есть дефицит калорий. Если Вы много бегаете и соблюдаете диету, то за время курса похудеете. Если Вы пропускаете тренировки, плохо спите и ужинаете тортиком, то нет.
Если у Вас есть заболевания сердца, суставов и прочие, пожалуйста обратитесь к врачу за допуском к занятиям!
ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ В РАМКАХ КУРСА, ЗАПОЛНИТЕ ЗАЯВКУ ДО 05.04.2020